春分时节如何养生
“春分春分,昼夜平分”。春分后,气候温和、雨水充沛、阳光明媚,中医认为,春分时节是调节体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,可通过特殊的养生方法,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。春分时节如何养生?
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春分来了~
春分时节已属仲春,气温继续回升,春阳之气上升更快,人体的代谢增强,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调。
此时养生,应该从哪些方面入手呢?
春分起居·夜卧早起
“晚睡早起”是整个春季都要遵循的起居要点,也是养护阳气的重要方式。
因为,在睡眠时,人体的阳气是内伏的,只有在清醒的时候,阳气才是外展的。
在春季,人体阳气随自然界阳气的充盛而升发。
夜卧早起更有助于人体阳气的舒展,避免阳气内伏于人体而诱发疾病。春分时节如何养生?
但是,早起并不意味着要特别早,一般以不早于清晨5点为宜;夜卧也不是要大家熬夜,而是在23点前入睡。
春分饮食·甘而少酸
春分节气饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。
春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。
此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。
滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,以及樱桃、草莓等水果,也可多食用。
另外,需要提醒大家的是,春季不宜滋补,也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物,因为这类食物会压抑阳气的升发,碍脾胃,也不利于肝的养护。
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